土豆一种吃法竟有这惊人奇效

土豆这样吃降压减脂两不误

【健康吃土豆排行榜】

土豆营养丰富、易于储存，不管是平凡的家常菜还是高贵的宴席上，都能找到它的身影。土豆的烹饪方法多种多样，到底哪种做法最健康，营养损失更少呢?我们来把常见的土豆做法排个名次吧。

1蒸土豆。

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蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留癫痫能不能彻底治好 下面来看看天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。#：http://www.6a8a.com/caidan/sancan/shipu.html

银川癫痫哪个医院权威烹调提示：带皮蒸制的整土豆营养损失更少，尤其是维生素C保留得更多，是最佳吃法。

2土豆泥。

土豆蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。经过合理搭配，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。不过，一些不恰当的搭配却会毁掉土豆怎么治疗癫痫泥的营养保健作用。比如一些洋快餐中的“奶香土豆泥”，加入了大量的人造、人造色素、和糖，使土豆泥的营养大大扣分。

烹调提示：推荐坚果土豆泥，不但味道好，而且添加酸奶和坚果后又补充了蛋白质和矿物质，营养更加丰富，是不错的加餐美食。坚果选择、、都可以。