骑自行车 骑行真的能够减肥瘦肚子吗 -

　　也是一项运动，现在也有很多人热衷于这些运动，有些人一下子会骑几千公里，这些运动，不仅能够欣赏美景，还有健身的作用。那么骑自行车能够减肥吗?下面我们就一起来看看吧。

　　目录

　　1、 2、

　　3、 4、

　　5、 6、

　　7、

　　正确的

　　1、坐垫角度

　　一般情况下自行车的坐垫要水平安装，或者前段要稍微低一些，但是尽量不要前段上翘。

　　有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

　　还有减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤。

　　2、坐垫高度

　　如果自行车的坐垫高度不合适，骑长途的话就会出现膝盖疼痛，而且大多数的时候，膝盖损伤是不可以恢复的，医生也只能够帮你保持现状的状况不再恶化，需要我们重视坐垫的高度的设置，姿势正确就不会损伤到我们的关节了。

　　我的经验，车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。

　　当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全为先。

　　3、背部、脖子的姿势

　　骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍。

　　我们的脖子要挺直了，不要太低或者太挺，不然脖子会酸痛的，如果你觉得自己的脖子低一些，耷拉着脑袋才舒服，那这个时候你就要休息了，要多休息了。