关于老人晨起的养生保健功

　　，意思：保护。亦指为保护和增进人体健康、防治，医疗机构所采取的综合性。下面是小编为大家介绍的关于老人晨起的保健功 ，欢迎大家参考：

　　老人晨起的功

　　老人早晨醒来后，在床上做8分钟的养生功，对身体大有裨益。具体方法如下：

　　伸懒腰：伸懒腰2次，可伸展脊柱;脊柱两侧自大抒穴至命门穴(第二腰椎与第三腰椎棘突之间)的10多个，可迅速恢复体力。

　　蜷缩双腿压向胸口：尽量吐气，将胸腹中的废气排净，可起到保健作用。

　　伸直身子左右翻滚两下：可刺激身体两侧穴位。

　　木梳梳头100下：用木梳刺激头部诸穴，特别是百会穴，可令人一天保持清醒。

　　以手轻敲颈椎突出部位100下：所敲处即大椎穴，可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。

杭州癫痫好医院yle="text-align: center;">

　　冬季保健冬季保健

　　1.补充富含钙和铁的食物

　　人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;中缺铁是导致缺铁性的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。

　　因此，补充富含钙和铁的食物可提确诊癫痫需要哪三个方面呢高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

　　2.多主食及适量温热食物

　　首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

　　3.多水果及适量护阴食物

　　癫痫病军海医院为使“阴平阳秘”，防治，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

　　4.适量增加辛辣御寒食物

　　吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。