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中医专家指出，补肾的最佳时辰是酉时。有些人不知道酉时是哪段时间。酉时，相当于现在24小时制的17-19点，也就是下午的5-7点。酉时养肾，可起到很好的作用。

中医：酉时是养肾最佳时间

如果一个单位需要24小时值班，12个人排班则是每人两个小时，就是一个时辰，肾排在什么时间呢，就是酉时。所以酉时找肾经是最方便的，也是最可靠的，补肾当然也是酉时最好了。凡是服补肾药物、针灸补肾穴位，都是酉时疗效最佳的时辰。

十二脏腑的时辰歌

下面是十二脏腑的时辰歌，大家可以参照保养其他脏腑。

肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。

补肾食物

植物类食品：、、、、等。

动物类食品：、、麻雀、(贻贝肉)、虾、。

补肾中药：

冬虫夏草，性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”

冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、或，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补肾食品，更为有益。

伤肾食物

豆类中的蛋白质为植物蛋白，正常情况下，人体摄入后经过代谢，大部分都会成为含氮废物，由肾脏排出体外。但如果豆类吃得过于频繁，就会导致体内植物蛋白含量过高，产生的含氮废物也随之增加，从而加重肾脏的代谢负担。

每周吃一到两次豆类食品就行了。同时，少吃海鲜和火锅，不要饮酒，不要吃太多油炸食物，以养护肾脏。