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发布时间：2022-04-29 13:47:41
爱美，追求美，是每一个女人的天性。现在的美眉们不光追求容貌更在乎身材相结合，那么有什么既 可以保养皮肤又能瘦身呢，家常美食网(www.28ms.cn)提供的最新的美容减肥方法――只要健康不要胖，既能美容还能减肥，是女士们最理想的美容减肥方法。
现代人饮食充足、营养足够，但却经常有营养过剩及营养不均衡之虞，以致成人肥胖，甚至孕妇过重、孩童肥胖也越来越多，健康问题也随之增加。因此，如何吃得健康不要胖，便是现代人必合肥癫痫病治疗医院备的常识，有如下12妙招：
1.以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜，而不是吃菜配饭。
2.的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改成低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。
3.可见的脂肪不要吃：吃肉或裹粉油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃时去掉外层及夹层中的或鲜奶油装饰。
4.杭州癫痫病医院额外油脂不要加：吃时不要涂奶油、酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙茶酱。
5.糕饼点心要节制：通常点心类的食品都是高油、高糖、高热量，所以一定要节制食用。例如：、、喜饼、糕、蛋黄酥等。
6.多选用植物性蛋白质食物：以、及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。
7.多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。
8.食用新鲜水果：新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的(如：柳丁汁)，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。
9.先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。
10.成年癫痫病必备的检查有哪些喝汤时捞掉浮油：在汤、中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。
11.吃汤面时不要把汤喝完：面摊的汤面通常都有加肉燥、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。
12.减少油包的使用：吃市售调理食品或时，所附的油包可斟酌使用，不须全部用完。
只要健康不要胖知识，汇集减肥瘦身与美容的健康的食谱、方法。