芹菜减肥又美白_蔬菜_饮食

烤鳗鱼饭+味增汤+凉拌海带

冷冻的鳗鱼和味增酱是我家冰箱里的常备材料，有时来不及炖汤就会花几分钟做个味增汤，家里人也都很爱喝，除了做汤之外用味增酱腌鱼在放烤箱里烤也很好吃。鳗鱼就更简单了，放在烤箱里烤熟或用微波炉打熟，有时候不想炒菜或赶时间就烤几条鳗鱼做鳗鱼饭就能喂饱全家人。 这是我某一天的午饭，我算了一下时间只花10分钟就做出饭，菜，汤俱全的简易餐，最受像我这样偷懒或没有时间做饭的人的欢迎。 用料： a，白味增酱，柴鱼片（柴鱼粉也可），豆腐，昆布（嫩海带） b，鳗鱼，米饭,海带 做法： 1，把豆腐切小块，昆布用水冲洗一下 2，鳗鱼切块放入350f的烤箱烤10分钟 3，锅里加清水水再加入柴鱼片烧出鲜味后 4，滤去柴鱼留汤汁 5，将豆腐和昆布放进柴鱼汤里煮开 6，，从锅里舀出几勺汤加入适量的味噌充分溶解 7，倒回到汤中,搅拌均匀在撒葱花即可 8，将米饭放入微波炉打加热 9，把海带放到水中煮熟加点调料拌匀，（我还加了几块 拿出米饭放上烤好的鳗鱼块，撒点海苔丝和白芝麻，如果愿意最后用点加热的照烧汁浇上去即可，