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发布时间：2022-04-29 16:00:10
时间：2016-06-12 来源：平安健康网
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中医上说：“春夏养阳，秋冬养阴”，因此秋天是养生的重要时期。那么，秋季养生要吃什么呢?专家说，立秋不宜特补，可在立秋前后适当吃一些祛湿的食物。而粥是最佳的选择。下面给大家介绍秋季进补几种杂粮粥的做法吧!
上说：“春夏养阳，秋冬养阴”，因此秋天是的重要时期。那么，要吃什么呢?专家说，立秋不宜特补，可在立秋前后适当吃一些祛湿的食物。而粥是最佳的选择。下面给大家介绍秋季进补几种杂粮粥的做法吧!
绿豆粥
做法：
1.将大米用清水淘净。绿豆去杂质，用清水洗净。
2.将绿豆放入锅中，加清水1750克左右，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即成。冷却后，加冰糖拌和食用。
功效
清热解毒，解暑止渴，消肿，降脂。适用于中暑、暑热烦渴、疮毒肿、，还可预防。
荷叶粥
做法：
用鲜荷叶一张(约200克)，粳米100克，白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖。
功效
清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用于、高脂血症、肥胖病以及因暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。
（责任编辑：zxwq）
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