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发布时间：2022-04-29 16:00:11
时间：2016-06-24 来源：平安健康网
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俗话说：一日之计在于晨。早上只有补充能够的能量，那么一天下来的精神都会好!而早餐是供给人体和大脑一天所需最重要的能量和营养素。早餐吃得好，可以使人精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增强。可是，很多人往往不吃早餐或者买一两个包子边走边吃，这些都是不正确的。那么，早上要怎么做才是正确的呢?早起要做哪些事呢?
俗话说：一日之计在于晨。早上只有补充能够的能量，那么一天下来的精神都会好!而是供给人体和大脑一天所需最重要的能量和营养素。早餐吃得好，可以使人精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增强。可是，很多人往往不吃早餐或者买一两个包子边走边吃，这些都是不正确的。那么，早上要怎么做才是正确的呢?早起要做哪些事呢?
第一件：打开饮水机冲一杯温的淡盐水
盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：吃一个香蕉。
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的两种吃法：
【香蕉沙拉】这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
【香蕉燕麦粥】这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!
（责任编辑：zxwq）
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