阿郎镇河妖_民间故事_儿童文学

　　有些不好的人会表现出容易疲劳、食欲不振、黄疸、尿液呈现茶色、大便变成白色、手心发红、皮肤出现蜘蛛痣、腹部静脉突出、身体发痒、消化道出血、肚子出现腹水等。

　　出现急性炎症的时候，身体容易疲倦，睡觉充足也没办法恢复，可能是急性肝炎的表现。肝脏不好的时候，因为消化功能不好，平常喜欢的食物变得不喜欢吃，更容易不想吃东西，会出现恶心、呕吐、厌油腻等肝脏不好的表现。

　　总地来说，常见的不好的表现有肝区疼痛或不适、食欲不好、恶心、厌油腻、食后胀满、黄疸、口干、大便或干或溏、小便黄、低烧、头昏耳鸣、面色发黄等。如果是肝硬化，除有肝脏不好的表现之外，还有腹水(就是肚子凸出来，按下去皮肤呈现凹状，就是弹不上来)、腹部血管突出、周身水肿、尿少、肝掌、蜘蛛痣等，严重者还可能大出血。

　　哪些行为伤肝

　　1.

　　很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致，身体抵抗力下降，又会影响夜间的自我修复。已经患有肝病的病人熬夜还会加重病情。因此，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以利于肝脏有效排毒，保证全身。

　　2.不及时排尿

　　体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致“中毒”。同时建议每天早晨喝300mL左右的温开水，以利于体内毒素的排出。

　　3.暴饮暴食

　　我们知道东西吃太多会增加胃肠负担，还会诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道，也容易造成体内自由基大大增加。有帮助人体对付自由基的作用，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

　　4不吃早餐

　　吃早餐有助于中和胃酸、延长饱腹感，同时又能保护，避免肝脏受损。而不吃早餐会增加脂肪性肝炎、胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的风险，所以一定要养成吃早餐的好习惯。

　　养肝注意

　　多饮水

　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对的损害。

　　少饮酒

　　初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

　　饮食平衡

　　食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

　　心情舒畅

　　由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

　　适量运动

　　在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

　　服饰宽松

　　宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健