初中学校骨干教师培训总结

　　湿气是容易聚集在人体五脏六腑之内的，如果平时没有合适的运动，经常待在空调房内，很容易导致湿气入侵，舌头发白、大便稀、气色差等都是湿气重的表现，还会引起人体的吸收能力降低，那么吃什么能够帮助祛湿呢?

　　1):清热解毒，利胆，健胃。

　　2)淡竹叶：清热除烦，利尿通淋

　　3)马齿苋：清热解毒，散血消肿

　　4)红豆：养颜美容、益气养血、利水消肿

　　5)薏仁：利湿健脾;舒筋除痹，增强免疫力

　　6)槐米: 凉血止血，清肝降火

　　7)芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带

　　8)绿茶：清热解暑、消食化痰、清心除烦、、生津止渴、降火明目、止痢除湿

　　想要快速祛湿，食疗是关键。合理的调节饮食不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素，保障人体健康的作用。日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，山药等，具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。

　　要想祛除体内的湿气，首先要多运动，多运动能够促进血液循环，促进身体新陈代谢，有助于去湿。要多吃一些粗粮，比如玉米，高粱米，能够促进肠胃的蠕动，排出体内多余的水分，达到去湿的功效。早餐可以吃一碗红豆薏米粥，有助于利水消肿，祛湿清热。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，河北到哪里治癫痫#!好保持大便畅通，有助于排毒。坚持每晚睡前用艾草水泡脚，有助于去湿。

　　去湿气在饮食方面可以多吃一些健脾、祛湿、化湿的食物，比如薏仁米、赤小豆、山药、白扁豆等等。在中药方面可以运用相应的中药材来制作相应的药膳，也可以达到很好的健脾祛湿的作用，常用的中药材有黄芪、党参、薏仁米、白扁豆、白术、茯苓等等。

　　除了饮食和中药方面，在日常生活中还可以通过运动锻炼达到排汗除湿的作用。另外还可儿童睡眠性癫痫病的早期症状?以运用针灸、艾灸、泡脚等治疗方法来达到除湿的作用。在生活方面要注意养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要过于疲劳，这样才有利于去除体内的湿气。

　　湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。如果人体内湿气重，日常的表现是困倦欲睡，不想吃东西，面色苍白，大便稀或者大便黏腻，有时候感觉皮肤有被蚤子叮着一般难受，痒痒的像挠痒，不过也快消退，因此，湿气重是脾胃虚的症状。