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出门时明明关了门，可刚走没几步就觉得自己好像没关门，又会倒回去确认一下究竟关没关门，！相比起来这还算比较轻的，曾经看过一个电视，一个男的患有强迫症，而且特别严重，他强迫自己什么东西都是对称的，中分的发型，对称的家里装修......这是比较严重的。在我们还没有到那么严重的程度我们应该提早治疗，在这里为大家介绍几点强迫症自我治疗要掌握的原则。

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强迫症自我治疗要掌握原则有以下几点：

一、确定自己的恐惧线索

1、 外在线索

大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

2、 内在线索

一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。

二、确定自己的回避行为

强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

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