日常食物搭配法,这样吃才是大补！正确的饮食搭配养生美味

香菇葱花粥

　　功效:化痰理气、益胃和中。

　　营养价值:蛋白质、氨基酸、淀粉、维生素B、D、尼克酸、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁。

　　适宜人群:一般人群皆可食用。

　　禁忌人群:香菇为动风食物，脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。

　　所需材料:香菇15克、大米100克、盐3克、葱少许。

　　花菜香菇粥的做法:

　　1、大米泡发洗净;香菇泡发洗净，切丝;葱洗净，切成葱花。

　　2、锅置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒开花。

　　3、放入香菇，用小火煮至粥成闻见香味后，加入盐调味，撒上葱花即可。

　　花菜香菇粥的功效与作用

　　1、香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、益胃和中、化痰理气和防癌抗癌的功效。

　　2、大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

　　3、花菜香菇粥此粥具有化痰理气、益胃和中、降压降脂、延缓衰老的功效。