【鸡蛋的做法】鸡蛋怎么吃最有营养

本食谱来自【雨润海棠】老师分享的炒的做法。所属分类：鱼虾蟹贝等水产, 虾，；需要烹饪时间：10分左右；烹饪难度：切墩(初级)；适宜人群：一般人群均可食用 1.老年人、孕妇和心血管病患者更适合食用。 2.同时适宜肾虚阳痿、男性不育症、腰脚瘙弱无力、中老年人缺钙所致的小腿抽筋者食用。

莴笋具有很高的营养价值和食疗保健作用，儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。为了使营养成分少受损失，吃莴笋时，最好洗净生拌吃，即使煮或炒吃，也要快煮快炒。

主料：莴笋300克，虾仁100克

辅料：油15毫升，盐少量，50克

1. 准备食材：海虾去除虾线，莴笋和胡萝卜切条状

2. 热锅放油，放入虾仁

3. 煎至两面变红

4. 放入莴笋和胡萝卜条翻炒一会

5. 加入少许盐炒匀即可

大火快炒，防止营养成分过多流失。

雨润海棠老师在家常美食网(微信公众号：meishi778)分享莴笋炒虾仁的做法，详细图解所需食材和做法以及小窍门，吃货的你学会了莴笋炒虾仁的家常做法了吧。