小学六年级作文50字：8月9日 星期一 晴

如果每天补镁量在370毫克以上，可以降低收缩压3~4毫米汞柱，降低舒张压2~3毫米汞柱。并且随着补镁的剂量增加，降血压效果会更明显。

镁缺乏在临床上主要表现为情绪不安、易激动、手足抽搐、反射亢进等。在正常摄入食物的情况下，一般不存在缺镁和补镁的问题。如出现上述缺镁症状时，应多选富含镁的食物。

镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁；相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中，镁含量不高。现代社会，人们吃得越来越精细、吃肉多而蔬菜少，这些都是导致缺镁的重要原因。镁的需要量：一般成年人每日男性350毫克、女性为300毫克，孕妇以及喂奶期女性约为450毫克。

紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、烤马铃薯等；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜如苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、香蕉等；坚果如葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子、核桃仁等；其他如虾米、花生、芝麻、海产品等。

（责任编辑：苏雅婷什么药可以治疗癫痫 ）

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香蕉是热带水果中的“平民”，营养丰富，为多数人所青睐。不过，吃香蕉要讲究“对胃”，否则，对身体反而造成不利影响。

便秘：芦荟叶切细捣烂，每日3次，每次饭前15克温开水冲服。或每晚睡前取芦荟合肥癫痫哪里治的好鲜叶5克，蜂蜜30克，开水冲服，对便秘有很好的治疗作用。

老年人高血压会诱发其他严重的疾病，那么日常的饮食中有些什么是可以帮助降血压的呢？

很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

常言道一日一苹果，医生远离我。然而，近日一项新研究宣称，每天吃3个猕猴桃有助降低血压，比苹果降压效果还要好。