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多喝蜂蜜水少吃生姜

   秋季不仅使我们困乏,也容易上火,口干舌燥,容易伤害肺津,我们常常在饮食方面上忽略掉,所以应该在饮食上面多吃滋补的。应该在对的季节吃对的菜,该怎样选择当季食物呢?下面我们一起来看看。

       秋季降火的蔬菜

  海带

  1.味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

  2.海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。

  3.海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾布者大有裨益。

  

  1.因为藕性甘、味平,可以清热去火、润肺止咳。

  2.藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

  3.另外藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。

  4.藕还能凉血、散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。

  黄瓜

  1.具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。

  2.黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。

  西芹

  1.芹菜味甘、苦、性凉,归肺、胃、肝经,具有平肝清热、祛风利湿的功效,对于高血压、眩晕头痛、目红痈肿等均有良好的疗效。

  2.西芹虽然与芹菜养生效果差不多,但由于西芹是外国品种,膳食纤维的含量比国芹更剩一筹,如果秋季人燥火旺导致大便干结、等,多吃吃西芹能够良好通便。

       秋季养生注意事项

  1、喝点花样粥

  夏末初秋高温多雨,湿气重,容易困脾。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥,进而影响胃的受纳能力,出现食欲不振。

       另外天热人们易心情烦躁,睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。

  2.清淡滋阴汤

  初秋由于其季节特点,易产生湿热毒火,因此不宜大补、温补,而适宜清补。

       服用些具有补益滋阴清热作用的食物,如:鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等,经过合理烹调,做汤如:老鸭苦瓜汤、海带汤等,不仅能增进食欲、加强营养,还可消暑健身。

  3、休息很重要

  一个良好的睡眠对于饮食是很关键,当然我们在吃饭之后不要立马就去运动,而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。

  5、定时定量

  饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好,千万不能为了一顿饭去暴饮暴食,这样对于我们肠胃是很不利的。

  6、吃早餐

  早餐,秋天很多人都是比较乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是长时间不吃早餐的话,那么对于上午影响还是挺大的,所以说每天我都要去要吃早餐,这样才能不会导致身体不适。

(责任编辑:高雪茹)

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