给宝宝补钙的最佳方式

主料:

鸡脯肉（适量）、莲藕（适量）、小葱（适量）、冬瓜（适量）、红椒（适量）、盐（适量）、姜粉（喜欢胡椒粉的可以换成胡椒粉）（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、淀粉（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）

做法步骤：

1、冬瓜去皮切成，红椒切丝，小葱切末（绿色部分），莲藕、鸡脯肉切丁后剁碎，颗粒大小看自己喜好！。

2、在馅里加鸡蛋盐淀粉姜粉鸡精小葱末拌匀。

3、水开后用手揉成小丸子下进去，小心热水烫到手，丸子下进去之后先不要搅动，过一会用勺子轻轻搅动，不然会散，煮熟后捞出备用。

4、起油锅爆香葱白下入冬瓜红椒翻炒，炒出水分后调入盐蚝油鸡精姜粉，加水烧开后放入藕丸即可（喜欢香油的可以滴几滴）！
忘记拍照了，只有让你们充分发挥自己的想象和智慧了，相信各位会做的更好！。

莲藕的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、生津、凉血等功效；可与虾、猪肉、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量(卡路里)9千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、降血脂、清热化痰等功效；可与大闸蟹、猪小排、赤小豆搭配；与醋、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量(卡路里)212千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与基围虾、豆腐、鸡蛋搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

鸡精的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；

淀粉的热量(卡路里)364千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与基围虾、牡蛎 、青椒搭配；与豆奶、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效；