鸡腿斗蟹钳的家常做法，壮阳食谱之茶树菇鸡腿汤的做法

宜常食植物性蛋白质(蛋白质食品)含量高的食物，如各种豆类和豆制品、菠菜、茄子、面筋、荠菜、芝麻、木耳、紫菜等;应常吃有降血压和降血脂作用的食物，如芹菜、、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、洋葱、大蒜(大蒜食品)、山楂、荸荠、香蕉等;最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、等蔬菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

材料 菠菜，瘦肉丝，米，鸡郑州治疗癫痫那家好精，盐
做法 1.菠菜、瘦肉丝（要先在锅中煸炒，加少许十三香和盐）。
2.沸水入米，米花四分五裂的时候放瘦肉丝、鸡精和盐，沸腾5―10分钟后放菠菜，熬粥时锅里放把勺子，不沸溢。
 

菠菜：是一种养颜佳品，含有丰富的铁和素，也是维生素B叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。菠菜和豆腐能一起吃吗?这是很多人存在的疑问，豆腐跟菠菜都是家庭常见的食材，郑州治疗癫痫病专科医院哪家好搭配着吃更是常有的吃法。但是近年来，一些养生专家指出，菠菜喝豆腐不能一起吃。菠菜和豆腐能一起吃吗?菠菜和豆腐不能同吃是否是谬论，为您介绍。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过后，纤维素的含量就增加了许多。所以，如果您在夏季正好有排便不畅的问题，吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做成菠菜汤。

秋季是一年四季中万物生发的时节，人体的生理也随着季节的转换而发生变化，因此，秋季的饮食要随时而变化，以适应秋季养生之需。秋季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖国的传统医学认为，秋季多吃酸，则脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡、、芹菜等等，吃法也是多种多样的。而皮蛋中含有铅元素，经常吃皮蛋粥铅元素会蓄积在体内，或导致男性精子减少。