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发布时间：2022-04-29 16:14:04
编辑：小菜
拔罐减肥一周食谱
第1天 (控制在1295卡)
：
午餐：白饭3/4碗+丝+三色豆肠+水煮花椰菜+柚半个。
晚餐：什锦(冬粉1把+1/4碗+肉片3～4片+三角2个+大、适量+沙茶酱2小匙)+8颗。
第2天(控制在1290卡)
：鸡蓉
午餐：白饭3/4碗+甘味虱目鱼(虱目鱼一片约5~6cm加上破布子清)+丝+蚝油+圣女小蕃茄23个。
晚餐：饭(饭1/2碗+马铃薯块1/4碗+块2大匙+块5～6块+块2大匙+烫青江菜1碗)+子3个。
第3天 (控制在1280卡)
早餐：加钙土司
午餐：什锦锅烧面(锅烧面2/3包+6只+蛤仔6个+鲜5朵+1/2碗)+葡萄13颗。
晚餐：白饭3/4碗+香菇+拌干丝+炒叶1碗+蕃茄高丽菜汤+3个。
第4天 (控制在1280卡)
早餐：小3个+炒葱蛋+片1片+乳玛琳1小匙+黑1杯。
午餐：肉燥+鲁、各2片+水蜜1个。
晚餐:白饭3/4碗+胸排+红烧蒟蒻+炒高丽菜苗1碗++1个。
第5天(控制在1256卡)
早餐：水果土司(白土司2片+3颗+2小匙+美1片+哈蜜瓜1/6个+2小匙)+脱脂1瓶。
午餐：白饭3/4碗+烤鲑鱼1/2片+炒肉片+焖1碗+金针汤1碗+酪2片。
晚餐：面1碗+水?油2个+加州李1个。
第6天(控制在1247卡)
早餐：煎蛋+低脂1瓶
午餐：迷你(冬粉1把+3cm段2段+肉片3～4片+6尾+6个+、、、香菇、适量)+4个。减肥方法
晚餐：白饭3/4碗+三色肉丁+花椰怎样才能彻底治愈癫痫菜炒肉片+烫1碗。
第7天(控制在1276卡)
早餐：水果(低脂牛奶1杯+片1大汤匙+1/2个)+4片苏打。
午餐：白饭3/4碗+清小卷2支+炒肉丝+蒜拌+笋丝汤1碗+龙眼12个。
晚餐：(湿1张+牛肉丝4大匙+芽1/2碗)+1/6个。
温馨提示：照以上食谱，每天约减少1200卡，每周可以减少8400卡。也就是说，每周可减少8400÷7700=1.09(公斤体脂肪)，如果持之以，一个礼拜可以瘦个1公斤哟!