您现在的位置：
发布时间：2022-04-29 16:14:16 来源:十二道菜谱
””
1、”三文鱼”：6盎司（170克）的三文鱼提供34克”蛋白质”，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的”葡萄”糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
爱上健康
