抵抗高温疲劳喝冷饮不如饮热茶

来点花生酱

吃花生酱很容易长胖？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质，能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治（含有100毫克镁）或100克（含有80毫克镁），一天所需的镁就有了。

变速急跑让新陈代谢迅速上升

各种各样的体育锻炼，比如变速/p>

变速急跑锻炼，是约翰。布兰迪在《新陈代谢优势》中推荐的一种加速新陈代谢、有效燃烧脂肪的一种健身方式。每周3天轮着做下面的3个训练。你可以采用任何形式的加速跑、绕圈跑，以及往返北京军海脑病医院研究中心正规吗跑。注意，在每个训练开始前请先以轻松的步调做热身运动5分钟。

方案a1。全力急跑30秒。2。放缓到最大速度的30％再跑90秒。3。重复以上过程6到8次。