孕妇瑜伽助产妇产后恢复_益优网

主料:

米饭（3碗）、香肠（2小根）、红肠（一根）、胡萝卜（1根）、青椒（1个）、洋葱（1个）

辅料:

盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）

做法步骤：

1、香肠切小与信阳治疗癫痫医院米饭一起混合提前烧好。

2、洋葱、胡萝卜、青椒、红肠切配好。

3、放油，胡萝卜与洋葱先先下锅开炒。

4、再放入红肠与青椒继续炒。

5、炒至锅内菜明显缩小时，下混合了香肠的米饭。

6、下生抽，继续混合炒（如果不够咸，可以放点盐），我还加了一小勺糖，是为了吊鲜。

7、装盘，美味。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量(卡路里)508千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；

红肠的热量(卡路里)280千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与绿豆芽、狗肉、鳕鱼搭配；与山楂干、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与牛肉、西葫芦、苦瓜搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；