冬天养胃需要注意那些事

2015-11-09 14:39:10 来源：

　　在寒冷的冬天，因为天气的原因，室内室外的气温都是比较低的，这时候天气一凉对胃的刺激也是不可忽视的。如果平时不注意保养的话，胃部就很容易受凉痛疼不适，从而引发胃部的多种。所以冬天对胃的保养尤为重要。

　　慢性胃肠病的保养

　　因为入冬天气转凉，本来患有胃病的人，这时候就很容易产生胃部的不适，这时候就要注意做好保暖工作。适当的添加衣服，可以携带暖宝，多喝热水等。

　　在饮食方面要注意以清淡易消化的食物为主，一般面食比较，诸如面条、馒头，禁食辛辣刺激的食物。

　　过硬，太凉的食物也不能吃，禁烟酒。

　　多吃蔬菜，水果。在蔬菜方面可以选择：南瓜：因为南瓜属性温和，并且含有很多的果胶，这可以对胃起到一个排毒的作用，并且可以保护胃的黏膜。胡萝卜：胡萝卜是可以对肠胃起到一个润滑的作用，可以提高人体的免疫力，并且味道比较甘甜。

　　常喝小米粥。患有慢性胃肠病的人，可以经常喝喝小米粥，小米粥健脾养胃，经常喝，能够改善睡眠，开胃促进消化，而且搭配蜂蜜、红枣、桂圆，燕麦片有更多的功效。

　　冬天养胃的注意事项：

　　注意合理按时用餐。一定要吃早餐，早餐营养充足且不油腻。用餐也要注意要合理搭配，例如早餐可以食用热豆浆，热牛奶，黑芝麻糊。可以搭配面包，点心，三明治等等。

　　不要吃的太饱，主要要以温热，清淡，不油腻为主，要按时吃早中晚饭，不要暴饮暴食。

　　戒烟戒酒，不喝碳酸饮料，浓茶，咖啡等，俗语说“饭后一支烟，伤肝得胃病。”饭后抽烟危害很大，对胃部的伤害更不能小瞧。

　　养成良好的生活作息时间，平时吃完饭后不要过度做强度大的运动，尤其是偏瘦经常减肥的女性，很容易出现胃下垂的症状。

　　要保持愉快的心情，少生气，少动怒。现在很多白领上班族患有胃肠慢性疾病，有一个很大的原因就是工作压力大，导致胃肠消化不好。

　　饭后不要立刻躺下或者熟睡，可以适当的散散步。

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