您现在的位置：
发布时间：2022-04-29 16:15:14
谈到核心力量，很多人都会想到平板撑，平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作。
很多人在做平板撑的时候，会发现自己会一直发抖，很难保持相对的平衡，平衡能力差跟核心力量薄弱有着很大的关系。
很多力量训练都需要核心发力，倘若平时缺少核心方面的训练，在做力量训练中会十分吃力，甚至感觉到腹部十分酸痛。
核心力量是什么?
很多人认为核心指的就是腹肌，也有人认为是竖脊肌，其实核心不是一块单独的肌肉，它指的是一个功能性部位，核心力量也是多个肌群协作的结果。
我们一般认为的核心部位，就是指腰腹臀腿这四部分肌群组成的功能性部位，腰腹臀腿在增肌概念中，各自属于单独的一块肌群。
但是在功能性概念中，腰腹臀腿四部分构成了一个整体，这个整体就叫核心部位。这就好比把肱三头肌、肱二头肌和小臂统称为手臂肌肉一样。
所以以后碰到核心部位，不能只是想着腹肌或者腰肌，而是理解为一个整体，由腰腹臀腿四部分组成。
核心力量的作用
核心力量存在于所有运动项目中，强有力的核心肌群是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同用力还起着承上启下的枢纽作用。核心在所有运动过程当中担负着稳定重心，传导力量的作用。
例如在跑步过程中，身体的核心肌群负责维持骨盆的稳定，传导下肢的力量，强大的核心可以让我们在跑步过程更稳，减少体能的多余消耗。从而提升成绩、避免伤病。
当然这一重要的力量肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
核心力量怎么练?
核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，在健身中，核心是一个整体的概念具体指膈肌以下盆底肌以上的中间区域，核心肌群就是分布在核心部位的肌群。
云浮市好的癫痫病医院 center;">