减掉一公斤脂肪，需要付出多少努力

　　一到晚上就容易手脚心发热，这是怎么回事呢?身体其他部位也不会这样，就只有手心和脚心，总是感到有一股热流从皮肤穿透出来。并且，同时还伴有心烦、口渴的感觉，情绪容易烦躁不安，想喝水。

　　而引起这些情况的原因则是因为身体阴虚了。阴虚的人，身体素质都不会很好，通常还会有失眠多梦的情况存在。因此，想要解决这种情况，要及时补充体液，调节身体的阴阳平衡。下面就一起来看下，阴虚要如何调理比较好。

　　阴虚的调理方法

　　第一，要多吃一些滋阴养血的食物，例如沙参、枸杞、百合、麦冬、莲藕、黑芝麻、阿胶、荸荠、红枣等。像刺激性的食物、不容易消化的食物最好别吃或是要少吃，只会加重阴虚的现象。

　　第二，肝经、脾经和肾经都有通过大腿的内侧，沈阳治疗癫痫病医院按摩这三条经络的话可以起到很不错的养阴效果。因此可以经常按摩大腿的内侧，从大腿的内侧根部一直按摩到脚踝。在按摩的过程中，会碰到一些比较敏感的穴位，例如三阴交，可以重点按摩3分钟。(三阴交的位置是在脚部内踝尖向上7cm左右、小腿胫骨后缘的地方)。

　　第三，要早睡早起，阴虚的人由于身体里的体液不足，因此需要比较多的时间，来给造血提供充足的时间，在晚上9点到10点之间最好能入睡。

　　第四，情绪的影响也很关键，因此阴虚的人要调节好。不少人因为情绪压抑，长期这样会导致肝气郁结，肝气在体内没办法宣泄的话，就会转化成肝火，肝火则是导致阴虚发热的来源。肝热的话，就会引起血热，血热则会导致伤阴，让人体处于阴虚的情况。因此，保持好心情，遇到事情不要太发愁，肝气舒畅是最好的“药物”，肝火消了，阴虚的正常自然也跟着消失。

　　注意事项提醒

　　我们知道，阴虚的人是由于体液不武汉治疗癫痫那家好足、阳气偏亢引起。而如果进行强度比较大的运动，肯定会流不少汗。因此，阴虚的人，要尽量避免运动量大的锻炼方法，适合做一些强度较小的运动，要少出汗可以。例如气功、太极等，就很不错了。练习静气功的话，对人体的内分泌还可进行调节，促进体液的生成、促进脾胃的运化功能，改善阴虚体质。

　　还有一点则是，也不易进行桑拿。桑拿是为了出汗排毒，如果阴虚的人去桑拿，只会加重情况。