SPA入门

主料:

大米（500克）、胡萝卜（100克）、黄瓜（100克）、火腿肠（200克）、鸡蛋（4个）、寿司醋（30克）、海苔（五张）

做法步骤：

1、米饭蒸熟冷凉，同时打四个鸡蛋敲碎搅拌～冷油下锅至热，然后到鸡蛋成鸡蛋皮。

2癫痫病吃药多久能控制住、部分食材切条～。

3、切条如图。

4、均匀在寿司专用海苔上铺满有寿司醋搅拌的米饭，米饭与寿司比例约为1:5。

5、放置黄瓜条，火腿条，胡萝卜条，如图。

6、用寿司卷帘卷至同一方向，如图。

7、切后如图，欢迎品尝。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、北京军海脑癫官网益脾胃、除烦渴等功效；可与板栗、黑米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与狗肉、鲈鱼、鳕鱼搭配；与西红柿、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与土豆、苹果、绿豆芽搭配；与芦柑、白萝卜、番茄相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与西红柿、小米、百合搭配；与雪莲果、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；

寿司醋的热量(卡路里)159千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

海苔的热量(卡路里)177千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；