牛腩的营养价值 牛腩是牛的哪个部位 牛腩怎么做好吃

主料:

银耳（一朵）、雪梨（一个）、冰糖（适量）、红枣（6个）、枸杞子（6颗）

做法步骤：

1、银耳一小朵温水泡发，顺便把枸杞子也泡一下。

2、重庆癫痫专科医院雪梨一个，切成小块。

3、锅里放水，待水开后放入冰糖~站在灶台前怎么也想不起来以前用什么锅做的，就随便找了一个。等做快炖完了，才想起来是用砂锅做的，哎~看来我是病傻了。

4、待水开后，冰糖熬化以后放入所有材料，大火煮开。

5、大火煮开后转小火，炖半个小时，我爱吃粘稠的，所以多炖了会。

6、成品儿童癫痫病主要症状。。看着就特有食欲吧。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与苹果、墨鱼、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量(卡路里)73千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效；可与核桃、冰糖、蜂蜜搭配；与羊排、大闸蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与石榴、鸭梨、高粱搭配；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与面条、板栗、黑豆搭配；与虾皮、蟹、鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量(卡路里)258千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与兔肉、菊花、鲫鱼搭配；