榴莲冰淇淋怎么做

主料:

火腿（100克）、鸡蛋（1个）、熟米饭（适量）、生抽（少许）、盐（适量）、葱花（适量）

做法步骤：

1、火腿切丁，鸡蛋打到碗里备用，葱花切好备用。

2、热油锅，鸡蛋打散下锅炒熟，用铲子捣碎。

3、加火腿丁和葱花翻炒，加一点点盐调味，。

4、最后加入熟米饭，调到最小火，用铲子来回切米饭使米饭块散开，加入一点点生抽调味。

5、最后快速翻炒几下就可以出锅了，简单江西三甲公立癫痫医院营养好吃的火腿蛋炒饭～。

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与洋葱、冬瓜、蘑菇搭配；与香菜、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与辣椒、丝瓜、干贝搭配；与雪莲果、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；