六大饮食建议助宝宝添加辅食更健康

主料:

面条（500克）、豆角（500克）、番茄（2个）

辅料:

盐（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、十三香（适量）

做法步骤：

1、豆角掰断或者切丝，随自己喜好。

2、西红柿切块备用。

3、蒸面,蒸之前先把面串油，以防粘锅，蒸个20分钟左右，往面上淋少许水，面会很软（一般外边买的面条都较硬，自己不好把握软硬度) 炒菜，菜要多顿会儿，豆角不好熟，大概添少许水，差不多水快干的时候，把蒸好的面倒入锅中，焖3分钟，把备好的蒜末放入（可放可不放，依个人喜好)。

4、2分钟后，菜和面拌匀可以密西西啦。

面条的热量(卡路里)284千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量(卡路里)47千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、健胃、和五脏等功效；可与绿豆、大蒜、木耳搭配；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与西兰花、三文鱼、芹菜搭配；与鳙鱼、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；