大叶紫珠

平底锅中放入适量油加热至五成，放入团好的饭团，煎至表面焦黄即可。答案：午餐提供一个人全天消耗能量的。便当、饭团、麻辣烫、粉丝汤，不论从质还是量来说，都不足以满足人体的需要。

长粒香米100g，青豆30g，甜玉米粒30g，鱿鱼60g，虾仁50g，盐1 2茶匙3g，糖2g，白醋1 2茶匙3ml，白芝麻适量，咖喱酱2汤匙30ml，南瓜、小西红柿、海苔各少许，有机亚麻仁油1汤匙15ml
做法1、长/p>

午餐便当菜谱推荐培根饭团鱼刺卡住了喉咙，家长最常用的老方法就是让孩子立即猛吞几口饭或馒头，试图让孩子把鱼刺吞下去，可是往往达不到效果，还是碱了宝宝的痛苦。因为咽喉与水管不同，它是柔软的肌性管道。本来鱼刺扎在喉咙的表浅黏膜上，强力吞咽饭团或馒头，颇大的压力就会使鱼刺扎得更深，并引起局部黏膜肿胀、出血或合并感染。所以当孩子鱼刺鲠喉的时候，千万不可以鲁莽。

至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的%左右，如果搭配一杯豆浆或牛奶，总热量就超过卡，比较适合重体力工作者偶尔吃。松软的切片、小餐包等，非常利于岁内的宝宝咀嚼及消化，而岁以上的宝宝还可选用杂粮面包或者全麦面包以帮助他们摄入的膳食纤维和B族维生素。巧手的妈妈还可以制作饭团、发糕、红薯、南瓜饼、豆沙包、燕麦牛奶羹等点心，更可以随意搭配花生酱、芝麻酱、番茄、宝宝蜂蜜等，让营养和品种更全面。

上班一族最经常出现的情况就是加班到很晚，已经过了吃饭的时间，下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一点东西，防止过度空腹，尽量选择一些营养充足的食物，例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦！放入烘焙用的硅胶模具里。(直接放便当盒或餐盘也可)将另外两小份米饭同样团成饭团子，其中一个表面抹少许酱。因为这个是用来做圣诞老人的哦。