吃荔枝能降血糖？每天不能超过300克_久久膳食中心_久久健康网

“很多会觉得奇怪，为什么荔枝含糖量那么高，多吃不但不会让血糖升高反而会出现状，那吃荔枝岂不是可以预防糖尿病？这其实是一个误区！”内分泌表示，荔枝甜度的确很高，其含糖量超过16%，大量进食荔枝引发低血糖的原因，是因为荔枝所含有的糖分大部分为果糖。果糖与大家熟悉的葡萄糖相比是完全两个概念，胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，但是胰岛素主要利用的物质是葡萄糖，而不是果糖。当果糖摄入量少时，果糖能转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪的原料。此外，大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌，进食过量荔枝后，胰岛素受到刺激后大量分泌导致机体血糖降低，同时，果糖没来得及转化成葡萄糖，不能及时补充血糖，双重作用下便会产生低血糖症状。“虽然荔枝大量食用会出现低血糖症状，但是不等于这就是糖尿病患者可以选择的降糖方法！”出现“荔枝病”的原因一般是正常人大量食用荔枝造成的，而不是糖尿病患者，糖尿病患者的胰岛素分泌功能本来就不好，多吃荔枝只会让病情雪上加霜。同时，认为荔枝属于偏温补的，对于阴虚火旺和气阴两虚等证型的糖尿病患者更不宜食用，以免伤阴，加重症状。对于咽喉干疼、牙龈肿痛、等症者也要忌用。

每天吃荔枝不能超过300克

宋代著名诗人苏轼曾写下传世名诗《惠州一绝》，其中的名句“日啖荔枝三百颗，不妨长作岭南人。”更是成为很多喜欢吃荔枝的读者朋友们贪吃荔枝的口头禅，但是很多人却不知道荔枝到底吃多少才是无害的。

医生表示，成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。民间也有“一颗荔枝三把火”之说，中医辨证属于湿热、阴虚不足、虚火偏旺体质的人不宜食用。此外，荔枝食用方法不当可能会造成“中毒”，最好不要空腹食用。鲜荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”，所以荔枝虽美味，也不要贪吃。

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