【亲子乐园】预防偏食，从幼儿期做起（三）亲子乐园

随着生活水平的不断提高，我们饭桌上的食物越来越丰富，但仍然不断地有宝宝被诊断出营养缺乏，这是怎么了？当今社会，食品丰富条件下出现的营养缺乏，并不是过去所说的营养不良，更多的是指由于营养摄入的不均衡而导致的个别营养素摄取不足。

草儿在前面两篇话题中给大家介绍了宝宝【蛋白质的摄入】和【碳水化合物的摄入】，本次给大家介绍一下【脂肪的摄入】。

脂肪，它的作用是给宝宝提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收。脂肪主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类，每日供给量应为30-40克足矣。

动物性脂肪中所含的磷脂是宝宝脑细胞、神经细胞的重要成分，动物脂肪中的胆固醇是维持机体生理功能不可缺少的重要物质。长期脂肪供给过量，容易造成很多成年人才会出现的疾病隐患；供给不足，宝宝会产生营养不良、皮肤粗糙、体重下降、生长迟缓以及各种脂溶性维生素缺乏症。

合理调整宝宝的饮食，就能达到防病抗病的功效。 癫痫的常见治疗方法有什么呢 癫痫的选择方法

1、多食用富含铁的食物。

铁能增强肌体抗病能力，以达到对抗病毒的目的。较好的含铁食品包括：动物血、奶类、蛋类、肉类等。

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2、合理摄入优质蛋白。

动物性蛋白质主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。植物性蛋白质主要来源谷类、根茎类、干果、坚果。

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3、多吃富含维生素C的食物。

适当给孩子使用富含维生素C的食物，能有效防病。许多新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。

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4、适量多摄入富含锌的食物。癫痫病郑州哪里看好an>

锌不但能直接抑制病毒的增殖，还能增强宝宝肌体细胞的免疫功能富含锌的食品包括：肉类、海产品、家禽、各种豆类等食物。

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平衡膳食是通过各种食物的合理搭配来实现的。谷类、肉和蛋类、蔬菜和水果以及奶制品是构成平衡膳食的主要食物。合理选择食材的搭配，或利用食物色彩烹饪出能吸引宝宝眼球的食物，让宝宝爱上吃饭，从而不挑食不偏食。

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