富含健康脂肪的食物_健康营养

　　现代人最怕的就是脂肪含量过多，平时饮食需要注意，有几种富含“健康脂肪”的食物，你知道吗?

　　1、鱼类

　　富含Ω-3脂肪酸的鱼类包括了议每周吃两份这类鱼类，每份3盎司(约合85克)。

　　2.鳄梨(牛油果)

　　这种食物，有人爱得不行，有人吃了要吐。可以把它抹在三明治上吃。鳄梨对心脏有好处，还有助于改善骨关节炎症状。鳄梨与其他食物同食，还能帮助你更好吸收其他食物中的营养。

　　3.瓜子

　　南瓜子、葵花籽、芝麻籽都在此列。贵阳癫痫医院哪家权威这些“瓜子”中的“健康脂肪”有助于降低体内胆固醇水平。通常来说，植物脂肪较动物脂肪更健康。“不健康脂肪”通常来自诸如肥肉等食物当中。控制饱和脂肪摄入量，远离反式脂肪。