【营养经】夏天宝宝吃什么粥好营养健康

已进入高温模式，高温酷暑使人食不下咽，很多宝宝也同样毫无胃口。

一到炎热的夏季不少孩子就出现身倦、脚软、食少、体热、消瘦、心烦等状况，父母不妨试试食疗粥。那么夏天宝宝吃什么粥好呢？

夏季饮食一般以温为宜，《养生镜》中指出：“夏之一季是人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养”。此处“心旺肾衰”，是指阳气旺而阴气弱，食宜暖，是为了助阳气，符合“春夏养阳”的原则。

关于食暖的办法，就是喝粥。，在早、晚餐时，喝点粥是大有好处的，这样做既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。下面推荐几款适合宝宝夏天吃的粥。

白粥：可清热养胃生津。

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荷叶粥：能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。

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冬瓜粥：有利水消肿、止渴生津的作用。

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百合粥：能润肺止咳、养心安神。

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西瓜皮粥：有解暑生津利湿的功效。

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绿豆汤：热天喝一碗绿豆汤，自有神情气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感。李时珍曾高度评价绿豆为“济事之良谷也”，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。

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