健身减脂餐之....鸡胸肉秋葵沙拉！怎么让水煮鸡胸好吃起来！的做法

　　健身减脂餐之....胸肉沙拉！怎么让水煮鸡胸好吃起来！的做法步骤

　　1.新鲜的....四五根洗干净....鸡胸二百克把上面油啊膜啊全切了....那都是万恶的增肥之源..而且没有盐...处理干净更好次...喜欢整根啃就不用改刀了.

　　2.四五根超级多了...我喜欢形状好点就生着切开...然后半锅水煮开...把秋葵扔进去...煮两三分钟捞出控干水....再把鸡胸肉扔进去....记住！！！！顺序要记好！不然这个菜上全是肉的那个渣渣好恶心的！肉我也是切丁了！

　　3.照片是正方形的...这个切的有点丑..凑合看吧...肉熟后捞出水洗一下..渣渣..和秋葵放一起...撒点胡椒粉...我自己放了点醋...看个人口味咯！二百克肉超级多！超级饱腹吃了根本不会饿的说

　　小贴士

　　想要完整菜谱...翻翻评论里面有...实在不明白的可以再问我～然后作为吃货最近我要拿自己试验更好吃的三餐减脂菜谱了..有效果请期待....冬天...不瘦合不上扣子呀

　　冰镇

　　1.将新鲜的冲洗干净，沥水，切去秋葵蒂

　　2.水加几滴油，滚开后下秋葵焯水2分钟

　　3.捞出后倒进有冰块的冰水里，放入冷藏20分钟

　　4.取出冷藏后的秋葵用厨房纸吸去水分，对半剖开或整只装盘

　　5.加入切成薄片的蒜，淋上生抽即可食用

　　烹饪技巧

　　1.秋葵口感脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，因此不必添加过多调味品

　　2..秋葵营养价值高，但是胃肠虚寒者不可多食。

　　冰镇秋葵