青瓜木耳芙蓉开制作步骤

主料:

意大利粉（250克）、瘦肉（250克）、蕃茄（2个）

辅料:

蕃茄酱（3茶匙）、黑胡椒粉（少许）、盐（1茶匙）、白糖（2茶匙）、洋葱（1个）

做法步骤：

1、将水烧开，放入意大利粉，稍微搅动一下，以免粘锅。

2、大概煮8分钟就可以捞出待用了。

3、蕃茄切成小丁，待用。

4、洋葱也切成小丁，待用。

5、瘦肉切成沫，加少许盐、糖、生抽，腌大概10分钟。

6、锅中倒入适量食油，下洋葱丁和肉沫，炒香。

7、倒脑炎后的癫痫病能治好吗?入蕃茄丁，加盐、糖、黑胡椒粉以及蕃茄酱。

8、加入适量清水，大火煮至蕃茄溶化，改小火。

9、最后倒入煮好的意大利粉，搅拌均匀却可。

意大利粉的热量(卡路里)206千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

瘦肉的热量(卡路里)143千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；可与藕、大蒜、银耳搭配；与豆类、红螺、菊花相克，同食可能会引起不适；