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少食多餐 瘦得更快

主料:

咖喱块(适量)、土豆(适量)、豌豆(适量)、胡萝卜(适量)、盐(适量)、橄榄油(适量)、白水(适量)

做法步骤:

1、土豆 胡萝卜切块,豌豆是买的速冻微甜口味,咖喱用上两块。

前几天做了咖喱鸡块,没有记录菜谱,发了图片没想到蛮多点赞,so再做一次咖喱吧,不过我确实不喜欢重复菜,去鸡块微改成素食咖喱吧!。

2、加水没过土豆块,放入咖喱,开煮就成。咖喱真的是最简单方便的菜了。

一直煮到水量减少到三分之一,土豆完全酥烂并且入味啦!

咖喱块原本就有咸味了,但是水放的比较多的时候还是要再加一点盐调味。

3、看着还有三分之一的水的时候,熄火,瞬间就发现自动收汁又少掉一半,别担心,剩余的汤汁用来发烧抽搐是癫娴吗做盖浇饭都是足够的。

素食吸收了浓浓的咖喱味真的很好吃,关键还是在咖喱本身的味道,毕竟简单到手残星都会的一锅乱炖吖哈哈~。

4、啦啦啦~开动啦,我只吃菜不吃饭~。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛里脊、豆角、黄瓜搭配;与石榴、圣女果、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、西兰花、黄豆搭配;与杏、猕猴桃、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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