简易版红烧鲤鱼的做法文字

主料:

猪肉莲藕馅（200克）、奶油土司（3片）、奶酪片（1片）、菠菜（100克）

辅料:

沙拉酱（适量）、面包糠（适量）

做法步骤：

1、猪肉莲藕拌好的馅料。

2、取适量弄成饼状，在面包糠中沾一下，让表面沾满面包糠。

3、沾好后可以稍微放两三分钟，让面包糠更沾牢固。

4、油温5成热，入锅炸熟。

5、炸好的猪排备用。

6、土司用模具切片。

7、菠菜焯水，挤干水分后用沙拉酱拌均匀。

8、依然用 切面包的模具，下面放一片土司，上面铺满菠菜沙拉。放了土司在下面更好取出，便于成型。

9、下面放一片土司，摆上猪排。

10、加了菠菜沙拉的摆猪排上面，最上面再盖一片土司，放上一片奶酪片，点缀一点西红柿。

11、烤箱170度预热后入烤箱，烤5分钟。

12、烤好的三明治，孩子一会儿就把它消灭了。

菠菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与海带、羊肝、香油搭配；与带鱼、豌豆、大豆相克，同食可能会引起不适；