雪梨银耳羹做法简单步骤

主料:

五花肉（250克）、牛排（500克）、西红柿（2个）、意大利面条（250克）、西兰花（半朵）

辅料:

洋葱（1个）、蒜米（1整个）、火麻油（8勺）、黑胡椒（1大勺）、蚝油（两勺）、白糖（一小勺）、盐（适量）

做法步骤：

1、蒜米切片，五花肉切成薄片。

2、番茄去皮切成丁。

3、手忙脚乱的，忘记拍牛肉腌制图，牛肉切大片，放在面板上用肉锤或者刀背拍松，放入黑胡椒粉、蚝油、食盐腌制，腌30分钟。 在等腌制牛肉时间，就可以先做意大利面了，首先中火放入火麻油，再加入切丁的洋葱，再大火爆香洋葱味。

4、倒入五花肉和洋葱一起炒熟。

5、再倒入番茄炒匀，即可。

6、调制中火，倒入已经用清水煮熟的意面，大概炒5分钟即可，放一勺盐即可出锅装盘。

7、倒入8勺火麻油。

8、放入腌制好的牛排，根据自己爱好煎到多少成熟。要中小火慢慢煎。

9、再煎个蛋，和用水煮西兰花做装饰，装盘。美味的烛光晚餐就完成了。点上蜡烛就完美了。

五花肉的热量(卡路里)508千卡；有利：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补肾养血、润燥等功效；可与洋葱、大蒜、萝卜搭配；与菱角、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；

牛排的热量(卡路里)125千卡；有利：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；与红糖、板栗、韭菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡亳州市癫痫病能治愈吗路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与豆腐、蜂蜜、山楂搭配；与白酒、猪肝、冰棒相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与墨鱼、枸杞、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；